Kilka dni mnie tu nie było. niestety- skręcone kolano, naderwane więzadło :( Jutro konsultacja u drugiego ortopedy i zobaczymy co powie. Trzy dni leżałam w domu płacząc z bólu - miski nie wrzucam bo i niewiele miałam siłę jeść :(
"można jeść razem z rodziną bądź znajomymi, wzmacniając więzi i co najważniejsze, po wszystkim wystarczy przejechać podłogę mopem i nie trzeba myć naczyń - idealne rozwiązanie dla zapracowanych" :D
"można jeść razem z rodziną bądź znajomymi, wzmacniając więzi i co najważniejsze, po wszystkim wystarczy przejechać podłogę mopem i nie trzeba myć naczyń - idealne rozwiązanie dla zapracowanych" :D Świetne |-)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18, w kwietniu 19 Waga : 78 kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku, pozniej przerwa i od roku cały czas Uprawiane inne sporty : tylko to co na wf w szkole i siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia ( hantle, lawka prosta/skos, gryf [...]
Przestancie z ta Kazeina!!! Co w niej tak szkodliwego, skoro wiekszosc bialek w proszku jest na niej oparta ??? Nie dajmy sie zwariowac, bo na tym poziomie, mozecie smialo jesc te twarozki ! Nikt tu nie bedzie startowal w zawodach !!! Cieszy, ze troche ogarrneliscie pewne sprawy i pojawily sie min tluszcze w jadlospisach ! Nadal jednak widze [...]
lekkozagub lepiej daj swoje zdjecie albo chociaz podaj wymiary bo po tym co piszesz widac ze popadasz w anoreksje "najbardziej obawiam się tego, że jak znowu zmienie nawyki na bardzo zdrowe to popadne w paranoje, tak jak pół roku temu. Kiedy to zjedzenie cukierka urastało do rangi samobójstwa.. " wtedy nie zmienilas nawykow na bardzo [...]
[...] żwawy marsz do szkoły Gdy zaczniesz trening będziesz przy tej kaloryczności bardziej głodna. Przygotuj się na to że będziesz musiała zwiększyć kaloryczność => więcej jeść. Ale nie chleba, tylko np. warzyw zielonych 9brkuły, kalafiory) i białka (piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, tuńczyk, filety z ryb, etc). Organizm bez [...]
Witam //// WITAJ juz z 3 miesiace bawie sie na silowni i pomyslalem ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do [...]
[...] - to źle, ale za to będzie szerokie spektrum wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). No nic, jadę do końca. Jeszcze 13dni, a mam już przecież patent ;-) Dzięki za rozpiskę co i jak na LCHF! :) Pomocna, bo od razu wysyła do sklepu na zakupy :) Zmieniony [...]
Jest taki jeden wariat, co to każe ćwiczyć w masce - przeciwgazowej/do pływania/małpy: https://www.youtube.com/watch?v=QhrYaRQ1Z8o Do tego każe jeść tylko rybę, sałatę i wodę :) Fajny program to był !!!
[...] da radę, ale jak dla mnie trzeba już trochę kombinować. Na dłuższą metę, reguralne trzymanie się tego może być dość trudne ;-) Jak nie łykam szejków to spoko. Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie :-) zawsze 1:3 ? a co z opcjami [...]
[...] ograniczenia białka na przykład do 1g/kg, choć wiem,że robią tak biegacze. Ja stawiam na prostą zasadę: Jedz tyle białka na ile masz ochotę. Co nie oznacza,że trzeba jeść go dużo.Stosowny dobór białka, jego rodzaj pozwala na ograniczenie białka bez szkód w wydolności,sile i regeneracji. Na początku będziesz miał problem z zejściem z [...]
Evo, a co myślisz o kaszach: jaglanej i gryczanej. Obie bezglutenowe, a jaglana ma właściwości odkwaszające ustrój. Jeść je czy nie? Powiem tak. Od rana dzisiaj chodzę głodny. Dosłownie nie pamiętam takiego ssania na tłuszczu. Nie jem jakichś ogromnych ilości żarcia. Normalny standard. Ale dzisiaj było za mało. Mogła mnie tak ta wczorajsza kasza [...]
Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?! Dlatego, że nie chciałbym jeść go zbyt dużo. O ile tłuszczu bez węglowodanów nie da się zjeść zbyt dużo, to białka a i owszem. W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów [...]
[...] są wszystkie płyny, oczywiście bez cukru. Nie daj się nabierać na mineralną w butelce PET, bo w kranie woda jest wielokrotnie tańsza. - nie licz kalorii, wystarczy jeść tłusto, pamiętać o węglowodanach, a reszty dopilnuje twój organizm. - musisz się ruszać. Większy wysiłek po 1 godzinie, 3-4 razy w tygodniu. Najprościej jest biegać lub [...]
[...] klocek domina z "mydłem". 2 x 0 minut :-) Tak też może być. Jadłem dzisiaj... ech... Stąd te nerwy. Najpierw przeciągnęło mi się w robocie o dwie godziny i nie miałem jak zjeść. Poczułem to upokarzające uczucie jakim jest głód. W domu coś tam zjadłem i chciałem się położyć, ale Młody mnie napadł i robiliśmy roboty z klocków całe popołudnie i [...]
[...] "zupę" pomidorowo-paprykową, na maśle, mielonej wieprzowinie, z połówką ziemniaka i siemieniem lnianym. Potem dogryzłem ziemniakiem i idę spać. Siemię lniane staram się jeść codziennie w objętości od 1 łyżeczki do 100 gramów. Jadłem dzisiaj "budyń" z przepisu Evo. Wspaniała potrawa. 5 żółtek, 25 g masła ekstra i 125 g śmietany 30%. Wszystko [...]
Dbam o dietę :-) Mój ideał: być na diecie, a zarazem jeść normalnie. I tak chyba jem. Mam dane ze ścisłego monitoringu od 16 czerwca. Nie jest źle. Siemię lniane wpada w hurtowych ilościach (powyżej 10-15 g) tylko jak potrzebuję "mąki". Zmielone w młynku do kawy świetnie skleja potrawy. Żal mi tylko poddawać go obróbce termicznej. Temperatura [...]
[...] technologię i dobre parametry produktów. Smalec ze sklepu - niespodzianka - nie jest wytapiany :-) Jest wytłaczany na zimno. Po prostu taniej jest sprasować słoninę (i tłuste resztki) niż ją wysmażać/wytapiać. Dlatego po obróbce termicznej znika nieprzyjemny zapach. Od rodziców przywiozłem pojemnik prawdziwego smalcu. Mogę go jeść łyżką :-)
[BLOG] MissInvincible w kuchni
